早起的人生,到底有多赚?

  早起的人生,到底有多赚?

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  来源

  诗词天地(shicitiandi)

  

  其实早起晚起本身倒没有什么了不得的利弊,但就如曾国藩所言:

  

  作人从早起起,是着眼在那一转念之间,是否能振作精神,让此心做得主宰。

  

  

  南怀瑾也曾说过:

  

  能控制早晨的人,方可控制人生。

  

  梁实秋写过一篇文章说,他喜欢早起,在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候,就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔,等到太阳晒满半个院子,人声嘈杂,他便收笔。

  

  这样持续了一个月便译成了那本书,现在回忆起来仍然觉得早起翻译的那段时间是很愉快的。

  

  

  中国有句谚语:早起三光,晚起三慌。

  

  其实在这个越来越忙碌的社会中,我们太需要把早起的好习惯继续培养起来,因为早起,能给人带来很多好处。

  

  

  •   精力更旺盛

      

  

  早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

  

  

  •   人体免疫力强

      

  

  不论从中医还是西医角度,早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。

  

  •   抑郁风险小

      

  

  缺少睡眠是抑郁症的一大诱因,爱熬夜的人易罹患抑郁症。而习惯早起的人,睡眠充足,做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。

  

  

  

  •   工作效率高

      

  

  夜猫子睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

  

  

  •   做事更认真

      

  

  多项性格研究发现,早起的人,责任心强,行动果敢,效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

  

  

  •   快乐感更强

      

  

  早起者沐浴晨光会让心情更舒畅,加拿大多伦多大学一项研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感会更好。

  

  

  •   为人更和善

      

  

  悉尼大学曾有过一项心理学研究,习惯早起的人通常更和善、情绪更稳定,不会过于以自我为中心,也不会一味的追求冒险心狠手辣,及善于撒谎玩弄人。

  

  

  富兰克林说:

  

  早睡早起可以让你健康、富有,充满智慧。

  

  那么如何成为一个早起者呢?

  

  1、允许自己早睡

  

  若要早起,不能熬夜。即使你觉得你自己睡不着,你可以在床上阅读书籍。如果你真的累了,你会比自己预期的快很多而进入睡眠状态。

  

  2、让闹钟远离你的床

  

  不要赖床,如果闹钟离你的床很远,那么当闹钟响起时,你不得不起床来关掉它。这样做你就醒了。

  

  3、不要说不

  

  如果你允许自己的大脑对自己说不要早起,那么你就永远无法早起。不要把重回床上作为备选项。

  

  

  4、找个好的理由

  

  为自己早晨的时段设定一件需要完成的重要之事,这个理由可以让你有足够的动力早起。比如看书写作、晨练等。

  

  5、不要做剧烈的改变

  

  一开始要慢慢来,只要比平时早起15-30分钟就好。适应一段时间之后,再多早起15分钟,由此而推,慢慢地达到你预期的目标早起时间。

  

  6、利用好早起而多出来的额外时光

  

  你可以为家人准备早餐或者去菜市场备好一天的食材;可以锻炼身体或者冥想;可以看几页想看的书;可以计划剩下的一天怎么度过等等。

  

  慢慢的你会发现,这段时间你已经完成了大部分人将要在一天中完成的事情。

  

  清晨时光贵如金,如果你想让自己更优秀,让生活更美好,要记得,世界正在奖励早起的人。

  

  一日之计在于晨,尝试早起,坚持早起,享受早起,你一整天都会有轻松愉悦的收获!

  

  

  

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